Pagkain ng kefir

Ngayon, ang kefir diet para sa pagbaba ng timbang ay nakakakuha ng higit at higit na katanyagan. Pinapayagan ka nitong epektibong mapupuksa ang labis na pounds. Ang pangunahing produkto na ang babae ng fashion ay kailangang gamitin sa buong panahon ng pagkawala ng timbang ay kefir. Ito ay itinuturing na isa sa mga pinakamalusog na produkto ng fermented milk. Nakuha bilang isang resulta ng pagbuburo ng gatas ng baka, ang produkto ay naglalaman ng isang buong listahan ng mga kapaki-pakinabang na fungi na tumutulong upang mapabuti ang paggana ng bituka.

Ang produkto ay may puting kulay at pare-parehong pagkakapare-pareho. Gamit ang kefir, ibabad ng batang babae ang katawan ng mga kinakailangang sangkap at pagbutihin ang hitsura ng balat, na mukhang mas bata. Ang produkto ay kapaki-pakinabang din para sa pagbaba ng timbang. Maraming mga diyeta ang nagsasama nito sa pang-araw-araw na diyeta. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumain ng tama. Ang mga eksperto ay nakabuo ng isang buong listahan ng mga tip na dapat sundin sa panahon ng kefir diet. Hindi ka dapat magutom para sa pagbaba ng timbang. Dapat tandaan na ang mga resulta ay hindi lamang dapat makamit, ngunit mapanatili din. Ang diyeta ng kefir ay may isang bilang ng mga contraindications. Kailangan mong maging pamilyar sa kanilang listahan bago simulan ng batang babae ang paghubog ng katawan. Pag-uusapan pa namin ang tungkol sa mga kakaiba ng isang diyeta sa kefir, tungkol sa mga recipe na nagbibigay-daan sa iyo upang mabawasan ang timbang, ang mga patakaran para sa pagmamasid sa scheme ng paghubog ng katawan at contraindications.

Ang mga prinsipyo ng pagbaba ng timbang sa kefir

Ngayon mayroong maraming mga anyo ng nutrisyon sa pandiyeta, na batay sa paggamit ng kefir. Ang pagpili ng isang angkop na diyeta para sa kanyang sarili, depende sa mga kagustuhan sa panlasa, ang isang fashionista ay magagawang mabilis na mapupuksa ang ilang dagdag na pounds. Ang iba't ibang mga paraan upang mabawasan ang timbang sa kefir ay nagpapahintulot sa mga kababaihan ng fashion na pumili ng pamamaraan ng paghubog ng katawan na nababagay sa kanyang mga kagustuhan sa panlasa. Ang pagkakaroon ng pagpapasya na mawalan ng timbang, dapat na pamilyar ang batang babae sa mga pangunahing prinsipyo ng naturang dietary diet.

Ang paraan ng pagbaba ng timbang ay batay sa mga sumusunod na konsepto:

• Ang pagkain ng low-fat kefir. Hindi lahat ng produkto ay angkop para sa paghubog ng katawan. Kung ang isang batang babae ay nais na mawalan ng timbang, kailangan mong uminom ng kefir, ang taba ng nilalaman na hindi hihigit sa 1. 5%.
• Ang diyeta at oras ng paghubog ng katawan ay dapat na mahigpit na sinusunod. Dapat alalahanin na ang diyeta ng kefir ay isang mono-diyeta. Kung mananatili ka dito nang masyadong mahaba, ang fashionista ay nagpapatakbo ng panganib na makapinsala sa katawan. Samakatuwid, ang tagal ng pagbaba ng timbang ay hindi dapat lumampas sa 3 araw. Pinapayagan na ulitin ang diyeta ng kefir nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 3 buwan.
• Kailangan mong iwanan ang diyeta sa mga yugto. Hindi ka agad makakabalik sa mga pamilyar na produkto. Ito ay hahantong sa pagbabalik ng dagdag na libra kasama ng pagkain. Unti-unti, kailangan mong ipakilala ang mga pamilyar na produkto sa diyeta at bawasan ang dosis ng kefir.

Mga araw ng pag-aayuno sa kefir

Sa panahon ng mga ito, kakailanganin mong isuko ang asin at asukal. Ang paggastos ng mga araw ng pag-aayuno, ang batang babae ay makakamit ang pinakamataas na resulta. Ang pagmamasid sa lahat ng mga prinsipyo, ang batang babae ay makakamit ang nais na hitsura ng pigura na may kaunting pinsala sa kanyang kalusugan. Upang pasiglahin ang iyong sarili na mawalan ng timbang, dapat mong pamilyar ang iyong sarili sa mga larawan ng mga nawalan ng timbang bago at pagkatapos. Ang katanyagan ng kefir diet ay dahil sa ang katunayan na ang fermented milk drink ay may isang buong listahan ng mga kapaki-pakinabang na katangian.

Ito ay may mga sumusunod na positibong epekto sa katawan ng tao:

• nagpapabuti ng metabolismo;
• nagpapalakas ng immune system;
• ay may positibong epekto sa paggana ng cardiovascular system;
• tumutulong upang mapabuti ang pangkalahatang kagalingan.

Ang isang diyeta sa kefir para sa pagbaba ng timbang ay isang mono-diyeta. Ang mga paraan ng pagbaba ng timbang ay malupit. Kung hindi mo susundin ang itinatag na mga patakaran, ang batang babae ay maaaring makaharap ng mga side effect.

Mahalaga! Bago simulan ang pagsunod sa isang mahigpit na diyeta, kinakailangan na bisitahin ang isang doktor. Malalaman ng espesyalista ang pagkakaroon ng mga indibidwal na contraindications at matukoy ang eksaktong tagal ng panahon kung saan maaari mong sundin ang diyeta ng kefir.

Ang tagal ng isang regimen sa pagbaba ng timbang ay maaaring mag-iba nang malaki. Kung ang isang batang babae ay nagpapatuloy sa isang diyeta ng kefir sa isang maikling panahon, ang pagwawasto ng diyeta ay dapat na pupunan ng pisikal na aktibidad. Makakatulong ang pag-eehersisyo na mapanatiling toned ang iyong mga kalamnan at makakatulong din na maiwasan ang sagging skin at stretch marks habang mabilis kang pumayat.

Karaniwang diyeta ng kefir

Ang pag-unawa kung magkano ang maaari mong mawalan ng timbang sa kefir, malalaman ng batang babae na ang lingguhang pamamaraan ng pagbaba ng timbang ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 10 kg. Ang pagtukoy sa mga pagsusuri at mga resulta ng mga nawalan ng timbang, nalaman ng mga kababaihan ng fashion na ang paraan ng paghubog ng katawan ay itinuturing na isa sa pinakamabilis. Ang diyeta ng Kefir para sa pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng medyo maliit na diyeta. Upang hindi makapinsala sa katawan, ang pamamaraan ay hindi maaaring gamitin nang higit sa 7 araw. Araw-araw kailangan mong uminom ng 1 litro ng tubig at 1. 5 litro ng kefir. Pinapayagan ang tsaa. Kung hindi maisip ng isang batang babae ang kanyang buhay nang walang kape, maaari mo ring inumin ito, ngunit ang kagustuhan ay dapat ibigay sa isang hindi gaanong matapang na inumin. Ang kape ay dapat na giling. Upang mapabuti ang panunaw, ang katawan ay dapat tumanggap lamang ng mga natural na sangkap.

Kung nagpasya ang isang batang babae na simulan ang pagsunod sa isang diyeta ng kefir sa loob ng 7 araw, kakailanganin niyang sumunod sa sumusunod na diyeta:

• Lunes - pinapayagan na kumain ng 4 na patatas, na maaaring lutuin sa isang alisan ng balat o pinakuluang, at hugasan ng 0. 5 litro ng kefir.
• Martes - kailangan mong uminom ng 0. 5 litro ng kefir sa araw, maaari kang kumain ng 400 g ng cottage cheese na may pinakamababang nilalaman ng taba.
• Miyerkules - pinapayagan na uminom ng 0. 6 litro ng kefir at kumain ng 0. 5 kg ng anumang prutas maliban sa saging, granada at ubas.
• Huwebes - uminom ng 0. 5 litro ng kefir at kumain ng 0. 5 kg ng dibdib ng manok, na dati nang pinakuluang walang balat, sa araw.
• Biyernes sa isang araw kailangan mong kumain ng 0. 4 kg ng sariwang gulay at hugasan ang mga ito ng 0. 5 litro ng kefir.
• Sabado - maaari kang uminom lamang ng mineral na tubig na walang gas, ngunit hindi hihigit sa 1. 5 litro.
• Sa Linggo - uminom ng 0. 6 kg ng anumang prutas maliban sa mga saging, granada at ubas at 0. 5 litro ng kefir.

Upang pumayat ang isang tao, ang pang-araw-araw na pagkain ay dapat nahahati sa 6 na pantay na bahagi at ubusin tuwing 2 oras. Ang unang pagkain ay dapat na 10: 00, ang huli ay 20: 00. Upang makatulog nang mas mabilis, ang isang batang babae ay maaaring uminom ng isang baso ng low-fat fermented milk product bago matulog. Dapat mong iwanan ang diyeta nang paunti-unti. Ang tagal ng pagpapalabas ay dapat na hindi bababa sa buong susunod na linggo, pagkatapos sundin ang regimen sa pagbaba ng timbang. Sa panahong ito, kailangan mong magdagdag ng iba't ibang mga cereal, prutas, gulay at berry sa diyeta.

Kefir-curd diet

Ang isang uri ng diyeta ng kefir ay itinuturing na pinakamahirap. Samakatuwid, hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pag-upo sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang nang higit sa 5 araw. Ang pamamaraan ay angkop para sa mga taong gustong mawalan ng hindi hihigit sa 6 kg. Ang express diet ay nagsasangkot ng paggamit ng 2 bahagi lamang - cottage cheese at kefir. Sa tulong nito, mabilis na nangyayari ang pag-alis ng labis na taba mula sa katawan.

Mahalaga! Ang pang-araw-araw na pagkain ay maaaring nahahati sa 5 pagkain. Ang pang-araw-araw na diyeta ay dapat na binubuo ng 250 g ng cottage cheese, ang taba ng nilalaman na hindi hihigit sa 9%.

Bilang karagdagan dito, dapat kang uminom ng 1-1. 5 litro ng kefir. Kinakailangang isama ang mga karagdagang likido sa diyeta.

Ang batang babae ay maaaring uminom sa walang limitasyong dami:

• berdeng tsaa;
• Mint tea;
• lemon balm tea;
• sabaw ng rosehip;
• mineral water pa rin.

Dapat itong isipin na sulit na iwanan ang diyeta nang paunti-unti. Sa ibang sitwasyon, ang babae ay may panganib na muling makuha ang nawalang timbang.

Kefir diet sa bakwit

Ang Kefir ay napupunta nang maayos sa bakwit. Ang isang pagkakaiba-iba ng paraan ng pagbaba ng timbang ay maaaring gamitin bilang isang araw ng pag-aayuno, dahil ang pamamaraan ay sinusunod sa loob ng isa hanggang dalawang linggo. Dapat itong isipin na ang recipe para sa isang ulam para sa pagbaba ng timbang ay makabuluhang naiiba mula sa klasikong pamamaraan ng paghahanda ng sinigang. Kung ang bakwit ay inihahanda para sa isang diyeta, ang cereal ay hindi kailangang pakuluan.

Upang maghanda ng isang ulam, dapat mong:

• Ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw ng cereal, at pagkatapos ay alisan ng tubig ang likido.
• Muling ibuhos ang kumukulong tubig sa lugaw at balutin ang kawali na may bakwit na may mainit na tuwalya.
• Iwanan ang basang-basang ulam sa magdamag.

Maaari kang kumain ng lugaw sa umaga. Pinapayagan na kumain ng mga pagkaing walang asin, mantika at asukal. Ang huling produkto ay maaaring kainin 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Sa kasong ito, ang kefir ay dapat na lasing kaagad bago ang oras ng pagtulog.

Ang tinatayang menu ng isang kefir diet na may bakwit ay ang mga sumusunod:

• almusal - sinigang na bakwit na may kefir at isang kutsarang pulot;
• pangalawang almusal - isang fruit salad na ginawa mula sa isang mansanas at isang orange;
• tanghalian - bakwit, dalawang hiwa ng buong butil na tinapay at kefir;
• afternoon tea - salad na ginawa mula sa beets, cucumber, carrots, at repolyo, herbal tea at apple o tomato juice;
• hapunan - kefir na may sinigang na bakwit. Bago matulog, kailangan mong uminom ng isang baso ng produkto ng fermented milk.

Kefir diet para sa 9 na araw

Kung nais ng isang batang babae na mawalan ng timbang sa isang siyam na araw na diyeta ng kefir, dapat siyang pumili ng isa sa dalawang pagpipilian: banayad o mahigpit. Kung ang isang batang babae ay nagpasya na manatili sa isang mahigpit na diyeta, maaari siyang mawalan ng hanggang 9 kg ng labis na timbang. Ang kahulugan ng pamamaraan ay binubuo sa pagkuha ng mababang taba na kefir, na dapat kainin sa 1-3 at 7-9 na araw, at berdeng mansanas, na kinakain sa loob ng 4-6 na araw. Sa araw, maaari kang kumain ng anumang halaga ng pinahihintulutang produkto.

Ang ganitong diyeta ay nakaka-stress para sa katawan. Pagkatapos mong obserbahan ito, kailangan mong magpahinga. Ang tagal nito ay dapat na hindi bababa sa isang buwan. Para sa mga batang babae na hindi makayanan ang gayong matigas na diyeta, isang mas banayad na pagpipilian ang binuo. Nangangahulugan ito ng isang menu na kinabibilangan ng iba pang mga produkto.

Ang pang-araw-araw na diyeta ng isang banayad na diyeta ng kefir ay ang mga sumusunod:

• Ang unang tatlong araw ay pinapayagan na kumain ng bigas at hugasan ito ng kefir. Sa kasong ito, ang mga bahagi ng inumin ay hindi limitado. Hindi ka makakain ng higit sa 100 g ng bigas bawat araw.
• Para sa ikalawang 3 araw, pinapayagan na kumain ng pinakuluang manok at uminom ng kefir. Tulad ng sa unang yugto ng diyeta, walang mga paghihigpit sa dami ng inumin. Ang manok ay dapat luto nang walang balat, pampalasa at asin. Ang dami ng pagkain na kinakain ay hindi dapat lumampas sa 100 g bawat araw.
• Sa huling tatlong araw, pinapayagan na kumain ng berdeng mansanas at kefir. Ang bilang ng mga produkto ay hindi limitado.

Bago ka magsimulang obserbahan ang diyeta ng kefir, dapat mong bisitahin ang iyong doktor. Ang isang espesyalista lamang ang makakaalam nang maaga kung paano tutugon ang katawan ng tao sa naturang pagbaba ng timbang. Ang pagkain ng kefir nang walang paunang konsultasyon ay maaaring magdulot ng mga problema sa kalusugan.

Contraindications

Ang diyeta ng Kefir ay hindi palaging kapaki-pakinabang. Mayroong isang listahan ng mga kontraindiksyon kung saan ang paggamit ng pamamaraan ay mahigpit na hindi hinihikayat.

Kapag nalaman kung gaano karaming kg ang maaari mong mawala, kailangan mong isaalang-alang na ang diyeta ng kefir ay dapat na iwanan para sa mga sumusunod na problema:

• pagkabigo sa bato;
• pamamaga ng gallbladder;
• talamak na kabag;
• pagpalya ng puso;
• ulser sa tiyan;
• mga tumor na may kanser;
• duodenal ulcer.

Sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, ang pagsunod sa diyeta ng kefir ay mahigpit ding hindi hinihikayat. Ang diyeta ng Kefir ay nagpapahintulot sa iyo na mabilis na mawala ang mga labis na pounds. Ang pangunahing produkto ng paraan ng slimming ay saturates ang katawan ng mga kapaki-pakinabang na sangkap at nagpapabuti ng panunaw. Gayunpaman, ang pamamaraan ay isang mono-diyeta. Ang pananatili sa pagbaba ng timbang sa loob ng mahabang panahon ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan. Samakatuwid, pinapayuhan ng mga eksperto na sundin ang lahat ng mga rekomendasyon, pati na rin upang makakuha ng isang paunang konsultasyon sa isang espesyalista.

Mga pagsusuri

• Babae, 31: Pagkatapos ng kapanganakan ng aking pangalawang anak, tumaas ako ng higit sa 20 kg. Ang mga klasikal na pamamaraan ay hindi nakatulong upang mapupuksa ang labis na timbang. Halos walang resulta. Hindi ko sinasadyang nalaman na maaari kang mawalan ng timbang sa kefir. Nagpasya akong subukan ang klasikong 7-araw na diyeta. Ang pagkain ng mahigpit na diyeta ay hindi naging madali. Gayunpaman, pinilit kong tiisin ang buong itinakdang panahon. Ang mga kaliskis ay nagpakita ng resulta sa ikalawang araw ng diyeta. Tumagal ito ng isa at kalahating kilo! Nang maglaon ay nabawasan ako ng isa pang 3 kg. Sa tingin ko ito ay isang napakagandang resulta. Sa hinaharap, plano kong ulitin ang diyeta ng kefir.
• Babae, 25 taong gulang: Hindi ko maaaring limitahan ang aking sarili sa pagkain sa loob ng mahabang panahon. Samakatuwid, mas gusto kong gawin ang mga araw ng pag-aayuno sa kefir. Pagkatapos ng mga ito, ang gaan ay agad na nararamdaman. Ginugugol ko sila bawat linggo.
• Babae, 28: Pinaplano ko lang na subukan at magbawas ng timbang gamit ang kefir diet. Ang diyeta ay tila medyo malupit, kaya natatakot akong masira. Gayunpaman, gusto ko pa ring subukan. Sana magawa ko.